Je legt je telefoon omgedraaid naast je laptop. Geluid uit. Dan stoort hij niet, denk je. Onderzoek laat zien dat het toch iets doet.
De onderzoekers denken dat het je hoofd energie kost om níet aan je telefoon te denken. Die energie gaat af van je werk.
Je hoeft je telefoon niet weg te leggen
Het gaat erom dat jij bepaalt wanneer je kijkt, niet je telefoon. Daar helpen een paar instellingen bij:
- Zet de meldingen uit die je niet nodig hebt. Laat je agenda je wel aan afspraken herinneren.
- Plan Niet storen op vaste tijden, bijvoorbeeld elke werkdag van 9 tot 11.
- Geef social media een tijdslimiet per dag.
- Werk je aan iets belangrijks? Leg je telefoon buiten zicht, of in een andere kamer.
Gepubliceerd op 1 november 2026